生活の基本の最後の記事です。
今回はファスティングにの紹介になります。
皆さん、疲れたら休息を取ると思いますが、胃腸は休められていますか？
胃腸を休めることのメリット、またその方法を紹介するのでぜひ読んでみて実践してみてください。
生活の基本
ファスティング
ほとんどの病気の根本原因は腸の汚れにあります。食生活や生活習慣が乱れると、腸が汚れやすくなります。また、腸の汚れは血液の汚れにつながります。汚れた血液は体の隅々に毒素を運んでしまいます。これにより全身の細胞にコレステロール・中性脂肪・プラーク・真菌（カビ）・病原菌や白血球の死骸など体内の汚れが溜まっていきます。
この全身の細胞の汚れを掃除して、いい細胞に生まれ変わらせる方法がファスティングです。
ファスティングは腸の汚れと疲れを回復して、全ての内臓をきれいにしてくれます。
フランスでファスティングは「メスのいらない手術」と言われていて、病気の治療法としても高く評価されています。
代謝が活発になり、病気の予防・改善に大きな効果があります。
ファスティングの注意点
①十分な水分補給
良質な水（ミネラルウォーター）をたっぷり摂りましょう。
代謝が良くなり体の毒素が汗や尿、便として排出されやすくなります。
②前後の食事に気をつける
前日の夕食は酵素が豊富な生野菜や果物を中心にし、量は控えめに。
ファスティング後の食事も、ジュースやすりおろしなど消化が良く、胃に負担がかからないものに。
意識としては「まごわやさしい」です。
③好転反応に慌てない
好転反応とは、一時的に頭痛や吐き気、めまい、肩こり、腰痛などが起こることです。細胞内に溜まっていた毒素が血液中に流れ込むためで、細胞便秘がひどい人ほど症状が強くなります。
デトックスがうまく行えている証拠なので慌てずに様子を見ましょう。症状がひどい場合は無理せず、ファスティングを中断してください。
ファスティングの方法
＜半日コース＞
前日の夜7時までに夕食を終わらせ、翌日の昼まで食事をしないプチ断食です。
とっていいのは良質な水のみ。朝食を抜くだけで何も食べずに17時間過ごすことになります。
胃腸が休まり、消化酵素の節約に繋がります。
＜1日コース 目標は月2回＞
24時間ファスティングで胃腸もキレイになり、体内の毒出しもできます。
果物には良質の糖分と水分が含まれており、梅干しはクエン酸が豊富で疲労回復効果があります。
朝･･･果物1〜2種類（バナナ1本/りんご半分など）＋生野菜1〜2種類（トマト1個/きゅうり1本など）
昼･･･梅干し1個
夜･･･朝と同じ（野菜や果物の種類を変える）
または1日を通して酵素ドリンクを飲む。
＜2日半コース 目標月1回＞
金曜の夜から月曜の朝まで、週末に行いやすいファスティングです。
血液もサラサラになり血行もよくなります。そして頭と体もスッキリします。
1日目夜･･･梅干し1個＋野菜すりおろし（大根8cm 人参半分 生姜一片など）
2日目朝･･･梅干し1個＋野菜すりおろし＋果物1種類（バナナ1本やりんご半分など）
2日目昼･･･梅干し1個＋野菜すりおろし
2日目夜･･･梅干し1個＋野菜すりおろし
3日目･･･2日目と同じ
4日目･･･梅干し1個＋野菜すりおろし＋果物1〜2種類
または断食中は酵素ドリンクを飲む。
おすすめの酵素ドリンク
amane. (旧あまねく市場)
amane.は『健康被害を減らし、次世代を守る』というビジョンを元に運営するオーガニック食品・自然食品の通販ショップです。本当に良いと確信できる商品のみを扱うため、あまねく市場で扱う商品は全て、運営者自ら生産現場の視察や生産者と対話を行なった上で厳選されています。なので安心して使用できる商品のみが販売されています。
amane.のホームページを貼っておくのでよかったらみてみてください。
実際に私はこのあまねく市場の酵素ドリンクを使用してファスティングを行いました。
まとめ
ファスティングをすることで胃腸を休めることができ、体内のデトックスが行えます。現代社会は化学物質に溢れていて、デトックスが追いついていません。自分自身の体を休めるためにも、健康でいるためにも定期的なファスティングをお勧めします。
朝ごはんを抜くことは本来の生理リズムにも合った生活です。午前中は排泄の時間なので理にもかなっています。
体は食生活と生活習慣でできています。
自分自身のためにも、家族や大切な人のためにも知識をつけ、明るい未来を築きましょう。
守ろう家族。守ろう未来。
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