女性の方なら生理痛とPMS(月経前症候群)で悩まれたことはあるのではないのでしょうか。
この悩みはどうしようもないことだと思って諦めていませんか。実は現代の食生活が影響しているのです。食事の改善で症状が治まったり効果があるのでぜひ、実践してみてください。
生理痛とPMSとは
生理痛
生理痛とは、生理に伴う下腹部痛のことを言い、月経血を押し出そうとするホルモンの働きによって起きるものです。この痛みには個人差があります。
PMS（月経前症候群）
PMSとは、月経前の3〜10日の間に続く精神的、身体的な症状です。症状としてはイライラや不安感、下腹部や乳房の張り・痛み、頭痛などが挙げられます。
食事での改善方法
ミネラル不足＝精製塩をやめる
食べ物を気をつけるのはもちろんですが、ミネラルがほとんどない精製塩を自然塩に変えてみてください。精製塩は電気分解し、化学反応で作られています。その後、固結防止剤、加工助剤という添加物が加えられています。なのでミネラル成分が０に等しく、体内バランスが崩れやすくなるのです。
減塩と言われていますが、精製された塩を減らすのであって、自然な塩は逆に摂取していきましょう。
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砂糖を控える
砂糖の摂取はミネラル不足に陥る原因です。
ミネラル分を失った精製された白砂糖の摂取は体を酸性に傾けます。それを中和するのにミネラルを使うため、結果的に不足につながります。
何を摂るかより、何を摂らないかが最優先事項です。
小麦を控える
小麦の過剰摂取もミネラル不足に陥る原因です。
そして小麦に含まれるグルテンは腸内環境を荒らします。
おりものは腸内環境が荒れると増えます。
そもそも昔の女性は基本的におりものは出ていませんでした。おりものは膣内の雑菌を洗い出す役目があり、量が多いというのは子宮内が荒れている証拠です。
乳製品を控える
生理痛の原因の一つとして動物性脂肪の過剰摂取があげられます。
これは乳製品の食べ過ぎが原因と言われています。
日本人は乳製品を消化する酵素が少ないため、そもそもで体に合わないのです。
食べる際は嗜好品として頂きましょう。
オメガ6の摂りすぎ
肉や卵に含まれるオメガ6は痛みを助長させます。
人体では作り出せない必須脂肪酸の一つですが、今の日本人の食生活で不足することはないので、意識的に摂る必要はありません。むしろ摂りすぎているぐらいなのです。
オメガ3不足
青魚などに含まれるオメガ3は痛みを軽減する効果があります。
オメガ6同様に必須脂肪酸であり、日本人は不足しやすいと言われています。
オメガ３を含む食品は
エゴマ油/アマニ/くるみ/鯖/イワシ/さんま/うなぎなど
サプリメントでの摂取は心房細動のリスクを高めるなどの悪影響があるので食品からの摂取が望ましいです。
オーガニックナプキンの使用をおすすめ
人間は経皮毒と言って化学物質を吸収します。
経皮毒とは、化学物質が皮膚から侵入し、体の中で有害な作用を引き起こすことです。
安いナプキンは化学物質が含まれており、それが原因で生理痛が酷くなっている可能性があります。
オーガニックのナプキンの使用は、生理痛の緩和・PMSの改善などが期待できます。
症状がひどい人は一度使用してみて、効果を体感してみてください。
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まとめ
女性特有の悩みである生理痛やPMSは個人差がありますが、原因の一つとして食べているものが関係することがお分かり頂けたかと思います。
食事を改善することで、症状を抑えられる効果が期待できるのでぜひ、実践してみてください。
また生理用ナプキンにはオーガニックのものを使用してみてください。それだけでも症状の緩和を実感している人は多くいます。
体に出る症状には原因があることがほとんどです。身体は食べたものでできています。今一度食事を見直し食べるものに責任を持ち、健康な生活を送りませんか。
守ろう家族。守ろう未来。
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